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硬く縮んだ筋肉を伸ばす!

こんにちは!

今回は前回のテーマの
続編です。

前回は
「肩のゴリゴリは硬く縮んだ筋肉」
と紹介しました。


今回は
「硬く縮んだ筋肉を伸ばす方法」
について治療ではなく、
自分で出来る事を紹介していきます。


ステップ①温める!
これは筋肉を伸ばすための環境づくりです。

筋肉が柔らかく伸びやすくするために
血液を循環させます。


ステップ②静的ストレッチ!
静的ストレッチは
じっくり伸ばして筋肉に
元の柔軟性を思い出させることができます。


具体的には
・ストレッチする部分を限界まで伸ばす
・そのまま20秒〜60秒キープする
という事をしていきます。


静的ストレッチを行う事で
筋肉の本来の長さを取り戻していく事ができます。

さらに、ゴリゴリの部分にたまっていた
老廃物(痛みやコリ感の原因)を
流す効果もあります。

ゴリゴリも
コリ感も一緒に改善出来るのが
静的ストレッチなのです。


ぜひ、お身体のケアに
取り入れてみて下さいね!


本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!

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