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糖質オフ・糖質カットの方法

こんにちは!
まだ8月ですが、台風がたくさん来ていますね。


季節の変化が目まぐるしくて、
体調を崩すお客さんが増えています。


皆さんもお気をつけ下さいね!

さて、前回は「高血糖が体に与える影響」
についてお話をしました。


今回は高血糖を予防するために
「糖分と上手に付き合う方法」
を紹介していきたいと思います。

ご飯を食べ、胃で吸収された
糖分によって血糖値はググッと上昇します。


これは、体の反応としてどうしようもない事です。

かといって、食事から糖分を極端にカットするの
も知識や準備が無いと危険を伴います。


血糖値というのは上昇が急であればあるほど、
体に与えるダメージは大きくなるものです。


ですので、私がオススメしたい
糖分と上手に付き合う方法は...


糖分を食べない!!

ではなくて


「糖分をとりながらも緩やかに血糖値を上げる方法」です。


具体的な方法としては3つあります。


①食べる順番を工夫する
②GI値の低い食材をとる
③間食をやめる

何度となく聞いてきた事ですよね。


そう、緩やかに血糖値を上げる方法は、
ダイエットの方法と同じなのです。


根本的なダイエットは体質改善を指すので、
結果として同じポイントになるのです。


今日はここまで。


次回は上の3つを具体的な方法をご紹介していきます!


本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!


大島はり灸院
鈴木綾子

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