江東区の大島はり灸院は女性も安心して通える整体です！

こんにちは！

今回は前回のテーマの
続編です。

前回は
「肩のゴリゴリは硬く縮んだ筋肉」
と紹介しました。

今回は
「硬く縮んだ筋肉を伸ばす方法」
について治療ではなく、
自分で出来る事を紹介していきます。

ステップ①温める！
これは筋肉を伸ばすための環境づくりです。

筋肉が柔らかく伸びやすくするために
血液を循環させます。

ステップ②静的ストレッチ！
静的ストレッチは
じっくり伸ばして筋肉に
元の柔軟性を思い出させることができます。

具体的には
・ストレッチする部分を限界まで伸ばす
・そのまま20秒〜60秒キープする
という事をしていきます。

静的ストレッチを行う事で
筋肉の本来の長さを取り戻していく事ができます。

さらに、ゴリゴリの部分にたまっていた
老廃物（痛みやコリ感の原因）を
流す効果もあります。

ゴリゴリも
コリ感も一緒に改善出来るのが
静的ストレッチなのです。

ぜひ、お身体のケアに
取り入れてみて下さいね！

本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました！

大島はり灸院