江東区の大島はり灸院は女性も安心して通える整体です！

こんにちは！
まだ8月ですが、台風がたくさん来ていますね。

季節の変化が目まぐるしくて、
体調を崩すお客さんが増えています。

皆さんもお気をつけ下さいね！

さて、前回は「高血糖が体に与える影響」
についてお話をしました。

今回は高血糖を予防するために
「糖分と上手に付き合う方法」
を紹介していきたいと思います。

ご飯を食べ、胃で吸収された
糖分によって血糖値はググッと上昇します。

これは、体の反応としてどうしようもない事です。

かといって、食事から糖分を極端にカットするの
も知識や準備が無いと危険を伴います。

血糖値というのは上昇が急であればあるほど、
体に与えるダメージは大きくなるものです。

ですので、私がオススメしたい
糖分と上手に付き合う方法は...

糖分を食べない！！

ではなくて

「糖分をとりながらも緩やかに血糖値を上げる方法」です。

具体的な方法としては3つあります。

①食べる順番を工夫する
②GI値の低い食材をとる
③間食をやめる

何度となく聞いてきた事ですよね。

そう、緩やかに血糖値を上げる方法は、
ダイエットの方法と同じなのです。

根本的なダイエットは体質改善を指すので、
結果として同じポイントになるのです。

今日はここまで。

次回は上の３つを具体的な方法をご紹介していきます！

本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました！

大島はり灸院
鈴木綾子