江東区の大島はり灸院は女性も安心して通える整体です！

こんにちは。

最近、深呼吸にはまっている鈴木です。

以前から、呼吸の大切さは感じていましたが、
自分で意識的にすることで、その効果を実感しています！！

今日は、改めて深呼吸のメリットと
体験した体の変化をお伝えしますね。

まず、深呼吸とは！？

様々な定義はありますが、ここでは
横隔膜を使った呼吸のこと

を深呼吸とします！

「横隔膜」は肺と肝臓の間にある膜のことで
心臓、肺があるエリアと消化器（胃、小腸、大腸など）があるエリアの
しきりとして上下に分けています。

意識をしないと、多くの人は
横隔膜をあまり使わない「胸式呼吸」になっています。

これですと、肺が十分に膨らめていないので
一回に取り込める酸素量が減ります。

呼吸の浅い人は「慢性的な酸素不足」の状態を言えるかもしれません。

酸素不足になると
・疲れがとりにくい
・肌質が落ちる（代謝が落ちるため、細胞の質が低下する）
・お通じのトラブル（内臓の動きが悪くなる）

など、酸素不足は根本的な問題なので
様々なトラブルの原因になります。

そこで、深呼吸！！！

横隔膜を動かす深呼吸をすると
内臓は上下に10㎝動く！

のです。すごくないですか！！？？

酸素も十分に取り入れられ、、
消化器のマッサージになり、
全身の血行が改善します。

結果として、体が温かくなり、
お通じも改善していくのです！！

私も、朝に深呼吸の習慣を始めてから
体がポカポカと温かくなりました。

患者さんからも
「前にもまして、手が温かいですね～」
と立て続けに言われています♪

いつでも、どこまでもできる健康法として
お勧めです！！

中には、首肩や背中の筋肉が硬くなり
うまく深呼吸できない方もいらっしゃると思います。

そんな時は、鍼灸治療も一緒にすると
呼吸とともに自律神経も整えられるので
お勧めです！！

今日も最後までお読みいただき、
ありがとうございました！

大島はり灸院
鈴木綾子