江東区の大島はり灸院は女性も安心して通える整体です！

こんにちは

前回は姿勢と呼吸の関連性について
お話をさせて頂きました。

そこから今回は

「正しい呼吸によって得られるメリット」
「正しい呼吸の仕方」

をお伝えしていきます。

まず、「正しい呼吸によって得られるメリット」です。

正しい呼吸を行うと体にとって
嬉しいメリットが沢山あります。

その1「ダイエット効果」
正しい呼吸を行うことでお腹のインナーマッスルが鍛えられ、
お腹周りのダイエット効果が期待できます。

また、内臓への血流も良くなるので、
新陳代謝が上がり内臓脂肪だけが燃えやすくなります。

その2「自律神経が整う」
正しい呼吸を意識的に繰り返すことで、体内にセロトニンという
幸福感を生み出す物質が出てきます。

また、呼吸で動く横隔膜は
自律神経で支配されている部分があり、
意識的に動かすことで自律神経のバランスを整えてくれます。

その3「冷え性の改善」
冷え性の主な原因は血行不良のよるものです。
正しい呼吸をすることで全身の血流が良くなり、
冷え性の改善が期待されます。

この他にも多くのメリットがありますが、
上記の3つは特に効果を感じやすいと思います。

そして、これらを実現する
「正しい呼吸の仕方」です。

これは2通りのやり方があります。
それは、「胸式呼吸」と「腹式呼吸」です。

「胸式呼吸」は肋骨を動かして、胸を張り、横へ肺を膨らますイメージで行います。
「腹式呼吸」は横隔膜を動かし、お腹を膨らますように、下へ肺を膨らませるイメージで行います。

呼吸のやり方は特に難しいことはありません。
ただ、上記のことを意識すれば自然とできるようになります。

皆さんも正しい呼吸で
健全な身体づくりをしていきましょう！！

今回も最後まで読んで頂き
ありがとうございました。

大島はり灸院
吉居　亮